La razón principal por la que las rodillas comienzan a tronar es debido a la fricción entre los huesos, tendones y ligamentos que las rodean. El sonido se produce cuando se liberan pequeñas burbujas de gas en el líquido sinovial que se encuentra en la articulación.

Aunque la crepitación articular es común, en algunos casos puede indicar un problema subyacente en la rodilla, como el desgaste del cartílago, lesiones en los tendones o ligamentos, inflamación o síndrome de la banda iliotibial.

En términos generales, la crepitación articular no es motivo de preocupación si no está acompañada de dolor, hinchazón u otros síntomas. Sin embargo, en algunos casos, puede indicar un problema subyacente en la rodilla, como:

1. Desgaste del cartílago: La disminución del cartílago en la rodilla puede hacer que los huesos se froten entre sí, lo que produce el sonido de crujido.
2. Lesiones en los tendones o ligamentos: Las lesiones en los tendones o ligamentos pueden alterar la posición normal de la rótula y causar ruidos de crepitación.
3. Inflamación: La inflamación en la rodilla puede provocar el ruido de crujido, especialmente en personas con artritis.
4. Síndrome de la banda iliotibial: La irritación de la banda iliotibial, que es un tejido conectivo que recorre el lateral del muslo hasta la rodilla, puede producir ruidos de crepitación.

Si deseas evitar que tus rodillas comiencen a tronar, aquí hay algunos consejos que pueden ayudarte:

1. Mantén un peso saludable: Si estás por encima de tu peso ideal, puedes estar ejerciendo una presión extra en tus rodillas, lo que puede aumentar el riesgo de lesiones y causar sonidos de crepitación.
2. Realiza ejercicios de fortalecimiento: Los músculos fuertes alrededor de las rodillas pueden ayudar a mantenerlas estables y prevenir lesiones.
3. Mantén una buena postura: Una buena postura puede ayudar a alinear correctamente tus rodillas y evitar la tensión innecesaria.
4. Usa zapatos adecuados: Un calzado adecuado puede ayudar a absorber los impactos en tus pies y piernas al caminar o correr, lo que puede reducir el riesgo de lesiones.
5. Calienta antes de hacer ejercicio: Un buen calentamiento puede ayudar a preparar tus músculos y articulaciones para el ejercicio, reduciendo así el riesgo de lesiones.

En resumen, aunque la crepitación articular en las rodillas es común, si experimentas dolor o hinchazón junto con los sonidos de crepitación, es importante que consultes con un médico o fisioterapeuta. Además, siguiendo algunos consejos simples como mantener un peso saludable, realizar ejercicios de fortalecimiento y mantener una buena postura, puedes ayudar a prevenir que tus rodillas comiencen a tronar y a mantenerlas sanas y fuertes.

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En la actualidad, la investigación y desarrollo de vacunas que nos protejan contra estos microorganismos están en constante actualización. A pesar de muchos avances, aún existen virus que no tienen vacuna y pueden ser muy peligrosos si no se tienen los cuidados necesarios, incluso llegando a causar una nueva emergencia de salud mundial.

Conoce los 7 virus mortales que aún no tiene vacuna

La Organización Mundial de la Salud ha clasificado siete virus que aún no cuentan con una vacuna terminada. Aunque estos virus han sido descubiertos desde hace algunos años, en recientes años ha habido una evolución en estos virus, causando contagios masivos en seres humanos.

Uno de estos virus es el ébola, que fue detectado por primera vez en 1976 en África. Esta enfermedad causa fiebre elevada, dolores de cabeza, dolor de estómago, dolor de garganta, fatiga extrema, vómito y/o diarrea, ausencia de hambre, y en casos avanzados, sangrado interno y externo, siendo fatal para el huésped. Actualmente, se busca desarrollar un par de vacunas para combatirlo.

Otro virus es la gripe aviar, que es de mayor riesgo para las aves, pero también puede infectar a los humanos. Este contagio se da gracias al contacto directo con aves que sean portadoras. Los síntomas que aparecen después de unos días del contagio son iguales a los de un resfriado común, pero este virus puede llegar a ser mortal si no se trata en los primeros días de aparición de los síntomas.

El síndrome respiratorio de Oriente Medio o MERS-coV es parte de la familia del coronavirus, la actual lista de virus de los que hemos escuchado mucho, gracias al COVID-19. Este tiene una sintomatología que va desde tos, fiebre, diarrea y neumonía.

El síndrome respiratorio agudo grave o SARS también es parte de la familia del coronavirus. Sus síntomas son fiebre, tos seca, dolores de cabeza y musculares, y problemas para respirar.

El Nipah es uno de los virus más recientes descubiertos y emergió en el sureste de Asia gracias a murciélagos frugívoros. Esta enfermedad causa dificultades respiratorias, fiebre, dolor de cabeza y garganta, náuseas y vómitos.

La fiebre de Marburgo es un virus identificado en 1967 en Alemania y Serbia, distribuido por murciélagos de fruta directamente o por alguno de los fluidos de estos. Esta se identifica por fiebre inicialmente, acompañado de malestar gastrointestinal, sangrado y, por último, fallo multiorgánico.

La Fiebre de Crimea-Congo fue encontrada por primera vez en el año 1944. Se transmite a través de garrapatas o al tener contacto con un tejido infectado. Los síntomas pueden aparecer casi inmediatamente después de la infección e incluyen fiebre, dolor muscular, mareos, dificultades con el cuello, irritación ocular y sensibilidad a la luz.

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Las moscas volantes son pequeñas partículas o fibras que flotan en el humor vítreo, un gel transparente y viscoso que llena la cavidad del ojo detrás del cristalino y delante de la retina. El humor vítreo es importante para mantener la forma del ojo y para ayudar a transmitir la luz a la retina.

Las moscas volantes pueden ser de diferentes formas, tamaños y densidades. Algunas personas pueden ver una o dos moscas volantes, mientras que otras pueden ver muchas más. Las moscas volantes se ven con mayor claridad en superficies uniformes y brillantes, como un cielo azul o una pared blanca.

Las moscas volantes pueden aparecer por diferentes razones. A medida que envejecemos, el humor vítreo se va degenerando y volviéndose más líquido, lo que puede hacer que se formen partículas o fibras. También pueden aparecer como resultado de una lesión ocular, inflamación, sangrado o desprendimiento de retina.

Aunque las moscas volantes pueden ser molestas, son generalmente inofensivas y no requieren tratamiento. En algunos casos, las moscas volantes pueden desaparecer o reducirse con el tiempo a medida que el humor vítreo se descompone y se renueva. Sin embargo, si las moscas volantes aparecen de repente en grandes cantidades, o están acompañadas de destellos de luz o pérdida de visión, es importante consultar a un oftalmólogo para descartar cualquier problema grave. En algunos casos, un desprendimiento de retina o un sangrado en el ojo pueden ser la causa de las moscas volantes, lo que requiere tratamiento inmediato para evitar daños permanentes en la visión.

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Una de las razones por las que algunas personas prefieren ducharse por la noche es porque puede ayudarles a relajarse y dormir mejor. La ducha caliente puede aliviar el estrés y la tensión muscular, lo que puede ser beneficioso antes de acostarse. Además, el agua caliente puede elevar la temperatura corporal, lo que a su vez puede facilitar la transición al sueño.

Sin embargo, bañarse por la noche también puede tener algunas desventajas. Si nos bañamos justo antes de acostarnos, es posible que nuestro cabello aún esté húmedo cuando nos acostemos, lo que podría aumentar el riesgo de infecciones del cuero cabelludo o problemas de piel. Además, si el agua caliente es muy caliente, podría provocar una sequedad excesiva en la piel.

Por otro lado, ducharse por la mañana puede ser beneficioso para refrescarnos y ayudarnos a comenzar el día con energía. La ducha fría puede ayudar a estimular el flujo sanguíneo y mejorar la circulación, lo que puede ser beneficioso para la salud cardiovascular. Además, la ducha matutina puede ayudarnos a despertarnos y estar más alerta durante el día.

Sin embargo, bañarse por la mañana también tiene sus desventajas. Si nos bañamos demasiado temprano, es posible que nuestro cabello no esté completamente seco antes de salir de casa, lo que podría ser incómodo en días fríos. Además, si el agua caliente es demasiado caliente, podría provocar sequedad en la piel y empeorar las condiciones preexistentes como la dermatitis o el eczema.

En resumen, bañarse de día o de noche depende en gran medida de las preferencias personales y las circunstancias individuales. Si queremos relajarnos y dormir mejor, bañarnos por la noche podría ser la mejor opción. Por otro lado, si queremos refrescarnos y comenzar el día con energía, bañarnos por la mañana podría ser la mejor opción. En cualquier caso, es importante recordar que la temperatura del agua y el tiempo de baño deben ser adecuados para nuestro tipo de piel y cabello, para evitar cualquier efecto secundario no deseado.

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1. Establece límites de tiempo: Define cuánto tiempo quieres pasar usando tu celular y fija un horario para desconectar. Puedes empezar con pequeños lapsos de tiempo y aumentar gradualmente la duración de las pausas.
2. Prioriza tus actividades: Haz una lista de las actividades que te importan y establece un orden de prioridad. Dedica más tiempo y energía a aquellas que te resulten más significativas y gratificantes.
3. Desactiva las notificaciones: Las alertas constantes de mensajes, correos y redes sociales pueden interrumpir tu concentración y generar ansiedad. Desactiva las notificaciones innecesarias y consulta tu celular solo cuando lo necesites.
4. Usa el modo avión: Si necesitas concentrarte en una tarea importante o simplemente quieres desconectar, activa el modo avión para evitar distracciones.
5. Apaga el celular durante las comidas: Comer es un momento para disfrutar de la comida y la compañía. Apaga tu celular durante las comidas y dedica toda tu atención a tus acompañantes.
6. Practica la meditación: La meditación puede ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad, y mejorar tu concentración. Dedica unos minutos al día para meditar y relajarte.
7. Busca alternativas: Busca actividades que te gusten y que no requieran el uso del celular, como leer, caminar al aire libre, cocinar o practicar algún deporte.
8. Conéctate con personas en la vida real: En lugar de comunicarte por mensajes o redes sociales, busca la oportunidad de conectarte con personas en la vida real. Organiza actividades sociales, sal a pasear con amigos o familiares, y disfruta del contacto humano.
9. Usa el celular con propósito: En lugar de usar el celular por aburrimiento o hábito, usa tu dispositivo de manera consciente y con un propósito específico. Define qué quieres hacer antes de encender la pantalla y cúmplelo en el tiempo previsto.
10. Busca ayuda profesional si lo necesitas: Si sientes que no puedes controlar tu adicción al celular por tu cuenta, busca ayuda profesional. Un terapeuta o especialista en adicciones puede ayudarte a encontrar estrategias efectivas para superar este problema.

Esperamos que estos consejos te sean útiles para recuperar el control sobre tu uso del celular y disfrutar de una vida más equilibrada y satisfactoria. ¡Mucho ánimo!

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Curiosidades de los besos

La filematología es la ciencia que estudia el beso; nos habla de sus orígenes, como ha cambiado su significado a lo largo de la historia,  los tipos de beso, los elementos que intervienen en éste y las reacciones físicas y mentales que provoca en el ser humano.

La neurocientífica Wendy Hill durante una reciente reunión de la Asociación Americana para el Avance de la Ciencia (AAAS), planteó que la saliva contiene sustancias químicas que ayudan al cerebro en la elección de la pareja más idónea.  

Los besos reducen los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y aumentan los niveles de oxitocina, siempre y cuando besemos a la persona adecuada.

La saliva masculina tiene testosterona misma que es transferida a la pareja, lo que incrementa su deseo sexual.

Durante el beso se transfiere un promedio de 80 millones de bacterias 

Besar puede  ayudar a la salud bucal, y es que los besos aumentan nuestra segregación de saliva, la saliva contiene sustancias antibacterianas que evitan que nuestros dientes se vean afectados por dolencias como la caries o la enfermedad periodontal, sin embargo también existen enfermedades que se puede transmitir desde una gripe hasta una enfermedad peligrosa como la sífilis. 

Un beso en la mejilla activa 12 músculos faciales, mientras que un beso apasionado activa 34 músculos de la cara.

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La pandemia ha cambiado muchos aspectos de nuestra vida cotidiana, como sacado de una película de Hollywood vemos en las calles a las personas con mascarillas, cubrebocas  o pantallas como si fuera el apocalipsis del mundo.

Estos artículos que son utilizados comúnmente en los espacios hospitalarios han pasado a la cotidianidad de las calles. Pero como en todo hay extremos quienes van por las calles sin el mayor de los cuidados y quienes llevan todo un equipo contra un ataque químico. ¿Pero cuál es la medida correcta en esta pandemia? ¿mascarilla o pantalla? ¿o ambas?

Según un artículo de opinión publicado en JAMA, la revista de la Asociación Médica Norteamericana, las pantallas tiene una serie de ventajas.

“Son cómodas de usar, protegen los portales de entrada del virus y reducen la potencial autoinoculación, ya que evitan que el usuario se toque la cara..” según la doctora  Eli Perencevich, además de ello por transparencia facilitan la comunicaciones para las personas que le resulta indispensable el cara a cara con personas. 

Una más de las ventajas que ofrece la pantalla es que abarcan un área más extensa del rostro, esto incluye los ojos, una vía más donde se puede contraer este virus. 

¿Qué sucede en el contexto comunitario?

Para el día a día de personas que no estén en el ámbito hospitalario la recomendación es el uso de cubrebocas, pues éste evitará que las personas contagiadas con el virus puedan expedir el virus a una larga distancia al toser o estornudar, las gotas quedarán atrapadas en la mascarilla. Más que una medida de protección es una medida para velar por la salud de nuestros semejantes.

¿Es correcto usar la pantalla en el contexto comunitario?

También es correcto, pero se debe de aclarar que al no estar selladas completamente las áreas laterales, la transmisión aérea no puede decantarse, como lo ha dicho la OMS recientemente. Las únicas recomendaciones es vigilar que estas pantallas abarquen la mayor área posible en los horizontal de oreja a oreja, sí como a lo vertical de frente a cuello.

En conclusión las pantallas se recomiendan sólo en el caso de contacto excesivo con personas y sea necesario una comunicación para facilitar el trabajo.

Las mascarilla o los cubrebocas son el día a día, para cuidar la seguridad de

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Hablar de un confinamiento en casa ha resultado todo un reto para lo hogares en todos los países del mundo. Este tipo de convivencia en aislamiento familiar por un lapso prolongado nunca antes vivido por muchas familias ha sacado lo mejor y lo peor de nosotros. 

Este nuevo modo de estar en el hogar implica retos para su organización y su desarrollo en sana convivencia, el compartir áreas comunes, dividir los deberes o compartir objetos comunes, requiere reglas claras de parte de los jefes y jefas de familia a fin de evitar conflictos.

Aunque parezca exagerado el sólo hecho de cambiar nuestra rutina provoca alteraciones en nuestro estado de ánimo que puede provocar altercados entre los miembros de la familia por falta de comunicación y empatía. 

Otro aspecto que hay que vigilar es el uso sano de los dispositivos digitales. El tiempo excesivo de ocio puede generar que usemos por periodos muy prolongado de tiempo nuestras computadoras o celulares, lo que puede llevar a algunos daños en nuestra salud.

Es por eso que compartimos una iniciativa de PantallasAmigas, Twitter y Fundación MAPFRE para promover un disfrute positivo de las pantallas en hogares con niños y adolescentes.

1. Planifica las conexiones. Fija horarios límite y tiempo máximo de uso.

2. Desconecta de forma regular. Establece momentos de desconexión obligada.

3. Varía los usos. Combina diferentes actividades, cambia de tipo de apps y videojuegos.

4. Explora posibilidades. Experimenta nuevas opciones, herramientas y procedimientos.

5. Comparte experiencias. Busca momentos de pantalla  para disfrutar en familia.

6. Conversa sobre sus intereses. Dialoga sobre qué ocupa vuestra vida digital.

7. Cuida la salud física. Presta atención a la postura, la visión, la alimentación y el sueño.

8. Da buen ejemplo. Gana autoridad y liderazgo siendo buen influencer.

9. Ayúdate de la técnica. Utiliza sistemas para el control parental y el bienestar digital.10. Revisa tu plan. Mide los resultados, evalúa las medidas y ajusta tus objetivos.

Fuente | Pantallas Amigas

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Debido a la contingencia sanitaria muchas oficinas y escuelas están usando el trabajo en casa para aprovechar el tiempo. El Home Office se ha convertido en tendencia en las instituciones como un nuevo reto sobre el que se sabe poco y hay mucho que aprender, tanto como jefes, empleados, maestro y alumnos, se enfrentan a la tecnología de forma profesional y no para ocio.

En esta entrada no hablaremos directamente de mecanismos o estrategias directas para trabajar en casa. Se trata de un manual de supervivencia ante la parte negativa de del Home Office, el estrés y desgaste físico de estar trabajando frente al ordenador.

1. La altura del monitor de tu computadora debe estar por debajo de la línea de visión con una separación de al menos un brazo. Ajustando esta altura se trata de inclinarse los menos posible para ver el monitor.
2. Si usas laptop, procura instalar un teclado y mouse externo para tener una relacion adecuado entre las distancias del monitor y la extensión de tus manos. La posición correcta es un ángulo de 90° en la parte de los codos.
3. Si hay la posibilidad consigue un silla de oficina acojinada, en donde deberás estar sentado con la espalda recta, formando un ángulo de 90° entre las piernas y la espalda.
4. Los mismo sucede con las piernas, se forma un ángulo de 90° en rodillas y las plantas de los pies apoyadas completamente en el suelo.
5. Ajusta el brillo del monitor, de acuerdo a la luminosidad de tu cuarto, este menor brillo mejor para tu vista. Si tiene que leer mucho, mejor imprime el trabajo.
6. Descansa 5 minutos por cada 25 minutos de trabajo, aprovecha para estirar y mover tu cuerpo. No excedas el tiempo de trabajo frente a pantallas por más de 2 horas, de se así, toma un merecido descanso por 45 minutos.
7. La parte de cuerpo qué reciente rápidamente el cansancio son las muñecas, trata moverlas y realizar ejercicios para no estresar tanto este músculo. 

Escribir durante mucho tiempo en nuestro teclado puede generar la aparición del síndrome del túnel carpiano. Para evitarlo, realiza este ejercicio que te proponemos hoy y ¡compártelo! #CuidateEnCasaConGESAB #quédateencasa #teletrabajo #ejercicios #ergonomía pic.twitter.com/bpjToUQArw

— GESAB (@Gesabgroup) April 8, 2020

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Un hecho inherente de la vida es la muerte, algo por lo que todos vamos ha pasar y una cosa es cierta, nadie se lleva nada de esta vida al otro mundo, incluso nuestros datos digitales, redes sociales, archivos y demás información que proceda del mundo de la tecnología.

Para la vida real ya existe una cultura del testamento, bienes inmuebles, dinero, objetos de valor siempre están contemplados en ellos. Pero qué hay de nuestra riqueza digital almacenada en los servidores de las diversas compañías tecnológicas. ¿Haz pensado algunas vez en un plan de herencia digital?

Esto puede te puede sonar absurdo, pero recuerda que son nuestro seres queridos quienes pueden necesitar de tus datos, alguna fotografía almacenada, datos o contraseñas de sitios de suma importancia como bancos o casas de inversión, tus redes sociales para que sean eliminadas y no se haga mal uso de ellas. Son un sin fin de motivos los que te den conversar de pensar en tu herencia digital. 

Empresas como Facebook se ha dado cuenta de esta vacío y han dado la opción a los usuarios de tomar decisiones anticipadas, borrar su cuenta o crear una cuenta conmemorativa.

Creando un plan de herencia familiar

El primer punto es conversar este tema con tu familia, sobre todo si esos seres queridos dependen económicamente de ti. 

Elabora una lista de todos tus activos digitales, un inventario de tus cuentas digitales, su función.

Crea un listado de esas cuentas con sus contraseñas o modos de acceso, puede probar con alguno de los gestores de contraseñas más reconocidos, en ellos podrás almacenar toda esta información de forma encriptada y dar acceso a un familiar de toda tu confianza. En los exploradores de hoy como Chrome, Firefox o el nuevo y mejorado Edge contiene un apartado donde se alacenas tus contraseñas si a sido los deseas cada vez que accedes a una nueva cuenta.

Otra forma de hacerlo es mediante un poder notarial, donde se estipule que a tu muerte sea entregado a la persona que hayas designado.

Aspectos legales

Hay que considerar que algunos otros detalles, como por ejemplo algunas cuentas digitales que generen dinero o tengan dinero, por ejemplo, una cuenta de bitcoins, un sitio web que te reporta ingresos. En estos casos existen situaciones jurídicas que es mejor tratarlas con una abogado, todo ello para evitar algún conflicto familiar y al mismo tiempo evitar que estos bienes puedan perderse.

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