consejos Archives - Familia TIC

Consejos para mejorar tu sueño

El sueño es una de las principales defensas de nuestro cuerpo para combatir las enfermedades, regenerar nuestro cuerpo y llenarnos de energía. Al igual que tu dispositivo móvil nuestro cuerpo requiere un gran siesta para recuperarse de la ajetreada rutina al que lo tiene sometido.

Nuestro cuerpo es nuestra casa y requiere todos nuestros cuidados, a ciencia cierta no se sabe exactamente qué sucede en nuestro cerebro durante el sueño, pero de lo que sí, es su naturaleza reparadora del sueño ya que elimina subproductos químicos que se acumulan durante la vigilia y la capacidad de reorganizar lo aprendido durante el día, al menos eso manejan algunos estudios. Otros más hablan de mejorar o cuidar el sistema cardiovascular, mantener el peso corporal y ayuda a mejorar el control de enfermedades como hipertensión y diabetes.

Desafortunadamente no todo mundo tiene la dicha de conciliar un sueño profundo que otorgue los beneficios antes descritos, ya sea por trastornos severos de sueño o simplemente por una noche de parranda, trabajo o desvelo.

Para este último caso tenemos algunas sugerencias para mejorar tu sueño:

tips para dormir mejor

Evita utilizar tu celular, smartphone, tablet o dispositivos electrónicos antes de dormir, leer un libro o un cuento te vendrá mejor para relajarte. SI bien no hay datos confirmado, algunos investigadores señalan perturbaciones en el sueño por las ondas que emiten este tipo de aparatos.

2. Evita comer carbohidratos antes de dormir, panes, tortillas, azúcares, refrescos, pasteles, etc. estos alimentos son fuente de energía inmediata, pero será energía que no necesitas, modificando tu sueño y además aumenta en mucho la posibilidad de subir de peso.

3. Si vas a hacer actividad física como ejercicios o deportes, que esto sea por la mañana, ya que hay datos que puede producir insomnio.

4. si tomas siestas largas después de las 5 de la tarde, seguramente no podrás conciliar el sueño por la noche, evitarlo.

5. Una ducha con agua caliente antes de dormir puede incrementar la posibilidad de tener un sueño profundo y placentero.

Lo que ha hecho estallar el mercado de los celulares inteligentes muy probablemente es el desarrollo de aplicaciones para estos dispositivos, aplicaciones para compartir información, enviar mensajes, compartir fotos, editar videos, juegos, etc. Un sinfín de utilidades que ya son parte de nuestra vía cotidiana para bien o para mal.

Pero obtener e instalar estás aplicaciones a nuestros dispositivos suele conllevar cierto riesgo para la integridad de nuestro dispositivo y para nuestros datos personales, situación altamente riesgosa a la que estamos expuestos todos en menor mayor medida.

De las tiendas de aplicaciones Play Store, Apple Store o Windows Phone, por su historial se puede catalogar a la compañía de Cupertino Apple Store como la tienda de aplicaciones más segura, pues sus estrictas medidas de seguridad para las aplicaciones de su plataforma impiden casi al 100% cualquier posibilidad de app maliciosa. Por el contrario la tienda con mayor riesgo es de Android, pues sus normas más flexibles aumentan el riego de descargar aplicaciones maliciosas, sin embargo esto se puede evitar si consideramos algunas medidas preventivas a la hora de descargar aplicaciones.

6 Consejos para evita descargar aplicaciones maliciosas

1. Descarga tus aplicaciones únicamente en las tiendas oficiales de los dispositivos móviles, evitando en todo momento descargar aplicaciones de páginas externas.

2. Si tienes un dispositivo Android revisa en tu configuración>seguridad>fuentes desconocida que la casilla esté desbloqueada, esto evitará que instales aplicaciones de fuentes desconocidas.

3. Prefiere descargar aplicaciones con muchas descargas, pues en la sección de comentarios y calificaciones te darás una idea de lo buena o mala que puede ser la aplicación.

4. Antes de instalar por completo una aplicación, revisa los permisos que le otorgas a la aplicaciones, durante en proceso de instalación te aparecerá un listado con permisos y accesos que autorizarás a la aplicación.

5. Si dejas de usar una aplicación, elimínala de tu celular para evitar problemas.

6. Actualiza tus aplicaciones, así estás te darán mayor rendimiento y utilidades, pero al mismo tiempo mayor seguridad pues las actualizaciones llevan parches que corrigen riegos de seguridad.