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Consejos para mejorar tu sueño

Consejos para mejorar tu sueño

El sueño es una de las principales defensas de nuestro cuerpo para combatir las enfermedades, regenerar nuestro cuerpo y llenarnos de energía. Al igual que tu dispositivo móvil nuestro cuerpo requiere un gran siesta para recuperarse de la ajetreada rutina al que lo tiene sometido.

Nuestro cuerpo es nuestra casa y requiere todos nuestros cuidados, a ciencia cierta no se sabe exactamente qué sucede en nuestro cerebro durante el sueño, pero de lo que sí, es su naturaleza reparadora del sueño ya que elimina subproductos químicos que se acumulan durante la vigilia y la capacidad de reorganizar lo aprendido durante el día, al menos eso manejan algunos estudios. Otros más hablan de mejorar o cuidar el sistema cardiovascular, mantener el peso corporal y ayuda a mejorar el control de enfermedades como hipertensión y diabetes.

Desafortunadamente no todo mundo tiene la dicha de conciliar un sueño profundo que otorgue los beneficios antes descritos, ya sea por trastornos severos de sueño o simplemente por una noche de parranda, trabajo o desvelo.

Para este último caso tenemos algunas sugerencias para mejorar tu sueño:

tips para dormir mejor

Evita utilizar tu celular, smartphone, tablet o dispositivos electrónicos antes de dormir, leer un libro o un cuento te vendrá mejor para relajarte. SI bien no hay datos confirmado, algunos investigadores señalan perturbaciones en el sueño por las ondas que emiten este tipo de aparatos.

2. Evita comer carbohidratos antes de dormir, panes, tortillas, azúcares, refrescos, pasteles, etc. estos alimentos son fuente de energía inmediata, pero será energía que no necesitas, modificando tu sueño y además aumenta en mucho la posibilidad de subir de peso.

3. Si vas a hacer actividad física como ejercicios o deportes, que esto sea por la mañana, ya que hay datos que puede producir insomnio.

4. si tomas siestas largas después de las 5 de la tarde, seguramente no podrás conciliar el sueño por la noche, evitarlo.

5. Una ducha con agua caliente antes de dormir puede incrementar la posibilidad de tener un sueño profundo y placentero.

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Cómo mejorar tus búsquedas en Google

Cómo mejorar tus búsquedas en Google: 10 trucos y sugerencias para mejorar tus búsqueds en Google

Por supuesto que tenemos que hacer un beneficio, pero tiene que ser a largo plazo, no sólo a corto plazo, y eso significa que debemos seguir invirtiendo en investigación y desarrollo. Akio Morita

Los buscadores de internet han tenido un gran desarrollo en los últimos años, sus algoritmos de búsqueda han mejorado enormemente, lo que nos permite buscar la información más recóndita de la red, sin embargo, la red está incrementando exponencialmente su contenido e información tanto confiable como basura, pero ello resulta imperativo aprender técnicas de búsqueda de información en la red que mejoren los contenidos basura por sitios realmente relevantes para nuestros objetivos:

Aquí te dejamos algunas sugerencias para mejorar tus búsquedas de información en Google:

1. Empieza por lo fácil

Busques lo que busques, nuestro lema es “no te compliques”. Comienza ingresando un nombre o una palabra básica. Si estás buscando un lugar o producto en una ubicación específica, escribe el nombre con la ciudad o el código postal. Si tu búsqueda es muy amplia ve agregando palabras que delimiten las búsquedas: comida, comida china, comida china en Monterrey.

2. Signos de puntuación

Los comas y los puntos no tienen injerencia en las búsquedas, así que no trates de modificar la sintaxis de tu oración con estos signos pues no la reconocerá.

3. Realiza una búsqueda avanzada

El propio buscador de Google tiene una función para depurar los filtros de búsqueda, es algo tardado y tedioso para muchas búsquedas pero si dudad te arrogará lo que andas buscando.

4. Una frase exacta

Si tienes una idea clara de los que buscas, sólo tienes que agregar a esa frase comillas, así sólo tendrás resultados de esa frase tal como la escribiste “la vida es bella”.

5. Un formato de archivo específico
A veces queremos encontrar formatos específicos como PDF, EXCEL, WORD o POWERPOINT, para que la búsqueda sólo nos arroje estos enlaces, tienes que escribir filetype: seguido la extensión del formato (pdf, xls, doc o docs, ppt, jpg). Ejemplo: el origen de la vida filetype: pdf

6. Buscar páginas web relacionadas o similares

Hay ocasiones en que una página suele ser muy interesante y su contenido destaca entre otras, y buscas páginas similares, para ellos tienes que escribir related: seguido de la página, por ejemplo si te gusta mucho nuestro sitio y buscas páginas similares es related: https://familiatic.com/

7. Para buscar imágenes

Es el más sencillo y el más obvio, sólo tiene que escribir y buscar la imagen que desea y luego dar clic en la ventana de imágenes para que se desplieguen todas las imágenes.

8. Busca números en un intervalo
Si tienes un presupuesto limitado, puedes buscar artículos con un precio comprendido en un intervalo determinado agregando dos puntos “..” entre dos cantidades. Por ejemplo Sony TV $300..$500

9. Obtén definiciones

Escribe define: delante de una palabra para obtener definiciones. Por ejemplo define:educación

10. Busca una dirección

Para identificar cualquier ubicación en el mapa, escribe el nombre de la ciudad o el código postal seguido de la palabra [mapa o maps] y verás un mapa de ese lugar. Haz clic en el mapa para verlo en Google Maps.

Fuente | Google

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20 tips para solucionar problemas de la vida cotidiana

Busca dentro de ti la solución de todos los problemas, hasta aquellos que creas más exteriores y materiales. Amado Nervo

Antes de iniciar la entrada quisiera agradecer la buena acogida que está recibiendo nuestro nuevo proyecto “Familia TIC”, estamos haciendo nuestro mejor esfuerzo para brindarles contenido tecnológico útil para su vida diaria. Al igual que muchos de ustedes nos seguimos deslumbrando con cada avance tecnológico que existe y las ilimitadas ventajas que nos ofrecen en todos los ámbitos de la vida, espero que sigan estando al pendiente de todas nuestras entradas y sigan compartiendo nuestro material en las redes sociales.

Esta entrada es similar a la que posteamos hace unas cuantas semanas, y son soluciones prácticas para resolver problemas de la vida cotidiana, tips que son tan fáciles y obvios que de haberlos conocido con anterioridad nos hubiéramos ahorrado algunos cuantos dolores de cabeza, espero y con esto ustedes se animen a compartir soluciones que hayan descubierto.

#1 Evitar escurrimientos a la hora de pintar las paredes con la brocha.
#2 Eliminar rayones superficiales a muebles de madera.
#3 Prender un fuego fácilmente con carbón.
#4 Improvisar platos botaneros para las fiestas.
#5 Mantener en su lugar la pajilla en las latas de refresco.
#6 Evitar que te roben tu mochila cuando la dejes en el piso.
#7 Eliminar chicles o gama de mascar de tus zapatos.
#8 Un portamarcadores para los muros de tu casa.
#9 Limpiar los faros del coche.
#10 Desamarrar los nudos imposibles de las bolsas de plástico.
#11 Cargar varias bolsas del supermercado en una sola mano.
#12 Evitar que la comida se añeje en la despensa.
#13 Recalentar una rebanada de pizza perfectamente.
#14 Organiza las diferentes medidas de tornillos con una sólo hoja.
#15 Remedio para tranquilizar los nervios.
#16 Sacar el tallo de las fresas.
#17 Llenar una cubeta si no cabe en le lavamanos.
#18 Destapara las fosas nasales.
#19 Evitar que el aceite salte cuando fríes algo.
#20 Desatorar la bragueta de un pantalón o chamarra.

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