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¿Qué es mejor, bañarse de día o de noche?

La respuesta a esta pregunta depende en gran medida de las preferencias personales y las circunstancias individuales. Sin embargo, desde el punto de vista científico, hay algunas consideraciones que pueden ayudarnos a tomar una decisión informada.

Una de las razones por las que algunas personas prefieren ducharse por la noche es porque puede ayudarles a relajarse y dormir mejor. La ducha caliente puede aliviar el estrés y la tensión muscular, lo que puede ser beneficioso antes de acostarse. Además, el agua caliente puede elevar la temperatura corporal, lo que a su vez puede facilitar la transición al sueño.

Sin embargo, bañarse por la noche también puede tener algunas desventajas. Si nos bañamos justo antes de acostarnos, es posible que nuestro cabello aún esté húmedo cuando nos acostemos, lo que podría aumentar el riesgo de infecciones del cuero cabelludo o problemas de piel. Además, si el agua caliente es muy caliente, podría provocar una sequedad excesiva en la piel.

Por otro lado, ducharse por la mañana puede ser beneficioso para refrescarnos y ayudarnos a comenzar el día con energía. La ducha fría puede ayudar a estimular el flujo sanguíneo y mejorar la circulación, lo que puede ser beneficioso para la salud cardiovascular. Además, la ducha matutina puede ayudarnos a despertarnos y estar más alerta durante el día.

Sin embargo, bañarse por la mañana también tiene sus desventajas. Si nos bañamos demasiado temprano, es posible que nuestro cabello no esté completamente seco antes de salir de casa, lo que podría ser incómodo en días fríos. Además, si el agua caliente es demasiado caliente, podría provocar sequedad en la piel y empeorar las condiciones preexistentes como la dermatitis o el eczema.

En resumen, bañarse de día o de noche depende en gran medida de las preferencias personales y las circunstancias individuales. Si queremos relajarnos y dormir mejor, bañarnos por la noche podría ser la mejor opción. Por otro lado, si queremos refrescarnos y comenzar el día con energía, bañarnos por la mañana podría ser la mejor opción. En cualquier caso, es importante recordar que la temperatura del agua y el tiempo de baño deben ser adecuados para nuestro tipo de piel y cabello, para evitar cualquier efecto secundario no deseado.

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Salud Top 10

10 consejos para dejar de ser un adicto al celular

En la actualidad, el uso del celular se ha vuelto tan frecuente que muchas personas no pueden pasar ni un minuto sin revisar sus dispositivos. Esta adicción puede ser perjudicial para la salud mental y física, así como para las relaciones sociales y laborales. Por eso, en este post te ofrecemos 10 consejos prácticos para dejar de ser un adicto al celular y recuperar el control sobre tu vida.

  1. Establece límites de tiempo: Define cuánto tiempo quieres pasar usando tu celular y fija un horario para desconectar. Puedes empezar con pequeños lapsos de tiempo y aumentar gradualmente la duración de las pausas.
  2. Prioriza tus actividades: Haz una lista de las actividades que te importan y establece un orden de prioridad. Dedica más tiempo y energía a aquellas que te resulten más significativas y gratificantes.
  3. Desactiva las notificaciones: Las alertas constantes de mensajes, correos y redes sociales pueden interrumpir tu concentración y generar ansiedad. Desactiva las notificaciones innecesarias y consulta tu celular solo cuando lo necesites.
  4. Usa el modo avión: Si necesitas concentrarte en una tarea importante o simplemente quieres desconectar, activa el modo avión para evitar distracciones.
  5. Apaga el celular durante las comidas: Comer es un momento para disfrutar de la comida y la compañía. Apaga tu celular durante las comidas y dedica toda tu atención a tus acompañantes.
  6. Practica la meditación: La meditación puede ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad, y mejorar tu concentración. Dedica unos minutos al día para meditar y relajarte.
  7. Busca alternativas: Busca actividades que te gusten y que no requieran el uso del celular, como leer, caminar al aire libre, cocinar o practicar algún deporte.
  8. Conéctate con personas en la vida real: En lugar de comunicarte por mensajes o redes sociales, busca la oportunidad de conectarte con personas en la vida real. Organiza actividades sociales, sal a pasear con amigos o familiares, y disfruta del contacto humano.
  9. Usa el celular con propósito: En lugar de usar el celular por aburrimiento o hábito, usa tu dispositivo de manera consciente y con un propósito específico. Define qué quieres hacer antes de encender la pantalla y cúmplelo en el tiempo previsto.
  10. Busca ayuda profesional si lo necesitas: Si sientes que no puedes controlar tu adicción al celular por tu cuenta, busca ayuda profesional. Un terapeuta o especialista en adicciones puede ayudarte a encontrar estrategias efectivas para superar este problema.

Esperamos que estos consejos te sean útiles para recuperar el control sobre tu uso del celular y disfrutar de una vida más equilibrada y satisfactoria. ¡Mucho ánimo!

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Curiosidades Salud

La ciencia de los besos

Los besos, un placer que vuelve loco a todo mundo, muchos dicen que besar es un arte, pero también besar es una ciencia.

Curiosidades de los besos

La filematología es la ciencia que estudia el beso; nos habla de sus orígenes, como ha cambiado su significado a lo largo de la historia,  los tipos de beso, los elementos que intervienen en éste y las reacciones físicas y mentales que provoca en el ser humano.

La neurocientífica Wendy Hill durante una reciente reunión de la Asociación Americana para el Avance de la Ciencia (AAAS), planteó que la saliva contiene sustancias químicas que ayudan al cerebro en la elección de la pareja más idónea.  

Los besos reducen los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y aumentan los niveles de oxitocina, siempre y cuando besemos a la persona adecuada.

La saliva masculina tiene testosterona misma que es transferida a la pareja, lo que incrementa su deseo sexual.

Durante el beso se transfiere un promedio de 80 millones de bacterias 

Besar puede  ayudar a la salud bucal, y es que los besos aumentan nuestra segregación de saliva, la saliva contiene sustancias antibacterianas que evitan que nuestros dientes se vean afectados por dolencias como la caries o la enfermedad periodontal, sin embargo también existen enfermedades que se puede transmitir desde una gripe hasta una enfermedad peligrosa como la sífilis. 

Un beso en la mejilla activa 12 músculos faciales, mientras que un beso apasionado activa 34 músculos de la cara.

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Salud Utilidades

Cubrebocas o pantalla, qué usar en la vida diaria

Cubrebocas o pantalla, qué usar en la vida diaria

La pandemia ha cambiado muchos aspectos de nuestra vida cotidiana, como sacado de una película de Hollywood vemos en las calles a las personas con mascarillas, cubrebocas  o pantallas como si fuera el apocalipsis del mundo.

Estos artículos que son utilizados comúnmente en los espacios hospitalarios han pasado a la cotidianidad de las calles. Pero como en todo hay extremos quienes van por las calles sin el mayor de los cuidados y quienes llevan todo un equipo contra un ataque químico. ¿Pero cuál es la medida correcta en esta pandemia? ¿mascarilla o pantalla? ¿o ambas?

Según un artículo de opinión publicado en JAMA, la revista de la Asociación Médica Norteamericana, las pantallas tiene una serie de ventajas.

“Son cómodas de usar, protegen los portales de entrada del virus y reducen la potencial autoinoculación, ya que evitan que el usuario se toque la cara..” según la doctora  Eli Perencevich, además de ello por transparencia facilitan la comunicaciones para las personas que le resulta indispensable el cara a cara con personas. 

Una más de las ventajas que ofrece la pantalla es que abarcan un área más extensa del rostro, esto incluye los ojos, una vía más donde se puede contraer este virus. 

¿Qué sucede en el contexto comunitario?

Para el día a día de personas que no estén en el ámbito hospitalario la recomendación es el uso de cubrebocas, pues éste evitará que las personas contagiadas con el virus puedan expedir el virus a una larga distancia al toser o estornudar, las gotas quedarán atrapadas en la mascarilla. Más que una medida de protección es una medida para velar por la salud de nuestros semejantes.

¿Es correcto usar la pantalla en el contexto comunitario?

También es correcto, pero se debe de aclarar que al no estar selladas completamente las áreas laterales, la transmisión aérea no puede decantarse, como lo ha dicho la OMS recientemente. Las únicas recomendaciones es vigilar que estas pantallas abarquen la mayor área posible en los horizontal de oreja a oreja, sí como a lo vertical de frente a cuello.

En conclusión las pantallas se recomiendan sólo en el caso de contacto excesivo con personas y sea necesario una comunicación para facilitar el trabajo.

Las mascarilla o los cubrebocas son el día a día, para cuidar la seguridad de

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Salud Sociedad

Decálogo para un confinamiento digital saludable

Decálogo para un confinamiento digital saludable

Hablar de un confinamiento en casa ha resultado todo un reto para lo hogares en todos los países del mundo. Este tipo de convivencia en aislamiento familiar por un lapso prolongado nunca antes vivido por muchas familias ha sacado lo mejor y lo peor de nosotros. 

Este nuevo modo de estar en el hogar implica retos para su organización y su desarrollo en sana convivencia, el compartir áreas comunes, dividir los deberes o compartir objetos comunes, requiere reglas claras de parte de los jefes y jefas de familia a fin de evitar conflictos.

Aunque parezca exagerado el sólo hecho de cambiar nuestra rutina provoca alteraciones en nuestro estado de ánimo que puede provocar altercados entre los miembros de la familia por falta de comunicación y empatía. 

Otro aspecto que hay que vigilar es el uso sano de los dispositivos digitales. El tiempo excesivo de ocio puede generar que usemos por periodos muy prolongado de tiempo nuestras computadoras o celulares, lo que puede llevar a algunos daños en nuestra salud.

Es por eso que compartimos una iniciativa de PantallasAmigas, Twitter y Fundación MAPFRE para promover un disfrute positivo de las pantallas en hogares con niños y adolescentes.

1. Planifica las conexiones. Fija horarios límite y tiempo máximo de uso.

2. Desconecta de forma regular. Establece momentos de desconexión obligada.

3. Varía los usos. Combina diferentes actividades, cambia de tipo de apps y videojuegos.

4. Explora posibilidades. Experimenta nuevas opciones, herramientas y procedimientos.

5. Comparte experiencias. Busca momentos de pantalla  para disfrutar en familia.

6. Conversa sobre sus intereses. Dialoga sobre qué ocupa vuestra vida digital.

7. Cuida la salud física. Presta atención a la postura, la visión, la alimentación y el sueño.

8. Da buen ejemplo. Gana autoridad y liderazgo siendo buen influencer.

9. Ayúdate de la técnica. Utiliza sistemas para el control parental y el bienestar digital.10. Revisa tu plan. Mide los resultados, evalúa las medidas y ajusta tus objetivos.

Fuente | Pantallas Amigas

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Manual de supervivencia: Home Office

Manual de supervivencia: Home Office

Debido a la contingencia sanitaria muchas oficinas y escuelas están usando el trabajo en casa para aprovechar el tiempo. El Home Office se ha convertido en tendencia en las instituciones como un nuevo reto sobre el que se sabe poco y hay mucho que aprender, tanto como jefes, empleados, maestro y alumnos, se enfrentan a la tecnología de forma profesional y no para ocio.

En esta entrada no hablaremos directamente de mecanismos o estrategias directas para trabajar en casa. Se trata de un manual de supervivencia ante la parte negativa de del Home Office, el estrés y desgaste físico de estar trabajando frente al ordenador.

  1. La altura del monitor de tu computadora debe estar por debajo de la línea de visión con una separación de al menos un brazo. Ajustando esta altura se trata de inclinarse los menos posible para ver el monitor.
  2. Si usas laptop, procura instalar un teclado y mouse externo para tener una relacion adecuado entre las distancias del monitor y la extensión de tus manos. La posición correcta es un ángulo de 90° en la parte de los codos.
  3. Si hay la posibilidad consigue un silla de oficina acojinada, en donde deberás estar sentado con la espalda recta, formando un ángulo de 90° entre las piernas y la espalda.
  4. Los mismo sucede con las piernas, se forma un ángulo de 90° en rodillas y las plantas de los pies apoyadas completamente en el suelo.
  5. Ajusta el brillo del monitor, de acuerdo a la luminosidad de tu cuarto, este menor brillo mejor para tu vista. Si tiene que leer mucho, mejor imprime el trabajo.
  6. Descansa 5 minutos por cada 25 minutos de trabajo, aprovecha para estirar y mover tu cuerpo. No excedas el tiempo de trabajo frente a pantallas por más de 2 horas, de se así, toma un merecido descanso por 45 minutos.
  7. La parte de cuerpo qué reciente rápidamente el cansancio son las muñecas, trata moverlas y realizar ejercicios para no estresar tanto este músculo. 
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Herencia digital ¿qué pasa con tus redes cuando mueres?

Herencia digital ¿qué pasa con tus redes cuando mueres?

Un hecho inherente de la vida es la muerte, algo por lo que todos vamos ha pasar y una cosa es cierta, nadie se lleva nada de esta vida al otro mundo, incluso nuestros datos digitales, redes sociales, archivos y demás información que proceda del mundo de la tecnología.

Para la vida real ya existe una cultura del testamento, bienes inmuebles, dinero, objetos de valor siempre están contemplados en ellos. Pero qué hay de nuestra riqueza digital almacenada en los servidores de las diversas compañías tecnológicas. ¿Haz pensado algunas vez en un plan de herencia digital?

Esto puede te puede sonar absurdo, pero recuerda que son nuestro seres queridos quienes pueden necesitar de tus datos, alguna fotografía almacenada, datos o contraseñas de sitios de suma importancia como bancos o casas de inversión, tus redes sociales para que sean eliminadas y no se haga mal uso de ellas. Son un sin fin de motivos los que te den conversar de pensar en tu herencia digital. 

Empresas como Facebook se ha dado cuenta de esta vacío y han dado la opción a los usuarios de tomar decisiones anticipadas, borrar su cuenta o crear una cuenta conmemorativa.

Creando un plan de herencia familiar

El primer punto es conversar este tema con tu familia, sobre todo si esos seres queridos dependen económicamente de ti. 

Elabora una lista de todos tus activos digitales, un inventario de tus cuentas digitales, su función.

Crea un listado de esas cuentas con sus contraseñas o modos de acceso, puede probar con alguno de los gestores de contraseñas más reconocidos, en ellos podrás almacenar toda esta información de forma encriptada y dar acceso a un familiar de toda tu confianza. En los exploradores de hoy como Chrome, Firefox o el nuevo y mejorado Edge contiene un apartado donde se alacenas tus contraseñas si a sido los deseas cada vez que accedes a una nueva cuenta.

Otra forma de hacerlo es mediante un poder notarial, donde se estipule que a tu muerte sea entregado a la persona que hayas designado.

Aspectos legales

Hay que considerar que algunos otros detalles, como por ejemplo algunas cuentas digitales que generen dinero o tengan dinero, por ejemplo, una cuenta de bitcoins, un sitio web que te reporta ingresos. En estos casos existen situaciones jurídicas que es mejor tratarlas con una abogado, todo ello para evitar algún conflicto familiar y al mismo tiempo evitar que estos bienes puedan perderse.

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Screen Stopwatch: cuántas horas pasas con tu celular al día

Screen Stopwatch: cuántas horas pasas con tu celular al día

En entradas anteriores hablamos de las consecuencias de positivas y negativas de usar nuestros móviles en nuestra vida diaria. Los celulares y especialmente los smartphone han venido a modificar completamente nuestros hábitos diarios, especialmente con el tiempo que destinamos a cada tarea.

Es precisamente el tiempo prolongado que pasamos en su uso el que puede traernos algunas consecuencias negativas para nuestra salud, incluso algunos hablan de modificaciones morfológicas en futuras generaciones.

 De manera inconsciencia la dependencia de nuestro celular es muy grande y pasamos varias minutos desconectados del mundo que no rodeo. Por fortuna hay aplicaciones e iniciativas que nos quieren hacer reflexionar acerca del tema.

Funciona como un fondo de pantalla

Ya te habíamos comentado de la app  Activity Bubbles un experimento que permite ver de manera gráfica como se ve tu actividad o el uso de tu celular durante un día. Ahora te presentamos la app Screen Stopwatch, un cronómetro que lleva el tiempo que has usado tu celular en un día, este contador sólo está activo mientras la pantalla esté encendida, cuando se bloquea la pantalla el cronómetro detiene su marcha. 

¿Te animas ver cuántas horas pasas al día con tu celular? cuéntanos tu experiencia. Entra a la Play Store y descarga.

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Activity Bubbles: cómo se ve el uso de tu teléfono en un día

Miles de aplicaciones son las que están a disposición en la tienda de aplicaciones de Android como de iOS, muchas de ellas poco productivas e incluso dañinas para nuestro celular. Por fortuna existen experimentos y propuestas que son todo lo contrario enfocados al uso correcto de los celulares.

Este es el caso de la app ACtivity Bubbles un experimento que permite ver de manera gráfica como se ve tu actividad o el uso de tu celular durante un día. A través de burbujas que brincan en tu pantalla acorde a tiempo de uso.

Por cada instante que bloquea y desbloquea tu celular, aparecerá de forma inmediata una burbuja en la pantalla principal del celular, además el tamaño de la burbuja dependerá del del tiempo de uso. Así es como funciona, una burbuja por cada desbloqueo y el tamaño depende del tiempo que estuvo activo el celular..

Podríamos son dos objetivos principales de la app, que visualices tu actividad y obstaculizar las visión del celular. 

Para configurar la app es sencillo, sólo hay que descargarla y dar permiso para convertirla como protector de pantalla. Un lindo experimento que podrías probar si eres adicto al celular.

App Activity Bubble

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Google maps te muestra el avance del coronavirus

Como una película de ciencia ficción los noticieros han dado cuenta de un nuevo virus que se propaga a gran velocidad por el mundo. Este brote llama 2019-nCoV o coronavirus comenzó en la ciudad china de Wuhan y poco a poco se ha ido extendiendo en las ciudades vecinas y en poco tiempo ha llegado a otros países a través de los contagios en pasajeros de vuelos internacionales incluso llegando hasta el otro hemisferio del planeta.

Los pacientes contagiados con este coronavirus experimentan diversos síntomas, entre ellos, dificultad para respirar, fiebre, tos y dolor muscular, complicaciones respiratorias que han provocado ser letales en los portadores. 

Según el  Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), este tipo de virus ya ha estado presente entre los seres humanos, virus que comúnmente causa enfermedades leves a moderadas en personas de todo el mundo sin embargo en los últmos años han aparecido dos nuevos coronavirus humanos, MERS-CoV y SARS-CoV, causan enfermedades graves con frecuencia, añadiendo ha este nuevo que ha causado gran pánico en los medios de comunicación.

Google Maps Coronavirus

En próximos días se espera una reunión internacional de emergencia para acordar las medidas necesarias a nivel mundial contra la propagación de este virus. Mientras tanto se recomienda a la población: 

– Lavarse bien las manos por la menos 20 segundos, y hacerlo de manera frecuente

– Evitar tocarse los ojos, la nariz o la boca sin haberse lavado las manos

– Evitar el contacto cercano con personas que puedan estar infectadas

El contagio de este virus según informa del CDC es:

– A través del aire cuando una persona contagiada tose o estornuda

– Por el contacto personal con alguien que tenga el virus, como tocar o estrechar las manos

– Por tocar un objeto o superficie infectada con el virus y luego pasar las manos por la boca, nariz u ojos antes de lavarlas

– Y, raramente, contaminación fecal

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